睡前易想事致睡眠不佳，常想前女友，怎么辦
2024-09-29 16:23
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右又困了 可是睡兩個小時就要起床 睡前老是會想事情 想一些人 比如前女友想的最多 想和她之間發生的事情
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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睡眠前思緒繁多影響睡眠質量，常見原因有心理因素、生活習慣、環境影響、生理問題和既往經歷等。 1.心理因素：如情感困擾、焦慮、壓力等，可能導致大腦在睡前處于活躍狀態，難以平靜。 2.生活習慣：不規律的作息時間、睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不佳，容易讓人難以入睡。 4.生理問題：身體的某些疾病，如神經衰弱、內分泌失調等，可能影響睡眠。 5.既往經歷：像與前女友的回憶等深刻的情感經歷，會在特定時刻占據思緒，干擾睡眠。 改善這種情況需要綜合調整，保持良好心態，養成健康生活習慣，創造舒適睡眠環境。若問題持續且嚴重，建議及時就醫。
2024-09-30 01:51
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