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一直消瘦想增肥，有什么有效辦法？

2024-09-29 16:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：內分泌疾病

問題：

你好，我一直很消瘦，請問有什么辦法可以增肥呢、

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

一直消瘦想增肥，可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關。改善方法包括調整飲食結構、治療消化系統疾病、適度增加運動、保證充足睡眠等。 1.飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。 2.消化吸收：若存在消化不良，可在醫生指導下使用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物，促進消化吸收。 3.運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 4.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和代謝調節。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦，需及時就醫診斷治療。增肥需要綜合調理，長期堅持。若消瘦情況持續不改善或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因。
2024-09-30 09:15

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