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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長期睡不夠且醒來腰腿酸軟，可能由多種因素引起，如睡眠質量差、缺乏運動、營養不良、慢性疾病、心理因素等。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能導致睡眠質量差，進而出現睡不夠和腰腿酸軟。改善睡眠環境，保持規律作息有助于緩解。 2.缺乏運動：長期久坐、運動量少，會使肌肉力量下降，身體代謝減緩。適當增加運動量，如散步、瑜伽等可改善。 3.營養不良：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，影響肌肉和骨骼健康。注意飲食均衡，多攝入富含這些營養素的食物。 4.慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、腰椎間盤突出等，會有此類癥狀。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠和身體感受。學會調節情緒，必要時尋求心理幫助。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。
2024-09-29 18:32
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就醫問藥
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什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀況。病人表現有不可控制的發作性睡眠，每次睡眠持續數小時至數天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現為近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。 查看全文»
