運動員短跑加速時拉傷，想要盡快恢復，需要綜合多方面的措施，包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復訓練等。同時，停訓時間因人而異，取決于拉傷的嚴重程度。 1.休息：受傷后應立即停止運動，避免進一步損傷。讓受傷部位得到充分的休息，以促進組織修復。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時內，用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：72 小時后，若腫脹消退，可改為熱敷，促進血液循環和炎癥吸收，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等，緩解疼痛和消腫。口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。但藥物使用需遵醫囑。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，逐漸進行康復訓練，如輕度拉伸、肌肉力量訓練等，增強受傷部位的穩定性和靈活性。 6.就醫評估：若拉傷嚴重，應及時就醫，通過影像學檢查明確損傷程度，以便制定更精準的治療方案。 總之，運動員短跑拉傷后的恢復需要耐心和科學的方法。恢復期間要密切關注癥狀變化，遵循醫生或康復師的建議，逐步恢復訓練。