12 歲少年出現頻繁手淫和接觸不良影片的情況，影響身心健康和學習成績。要戒除需從認識危害、培養興趣、加強運動、規律作息、心理調節等方面入手。 1.認識危害：頻繁手淫會導致身體疲勞、注意力不集中，影響生長發育和學習。應了解其對身心健康的不良影響，增強戒除的決心。 2.培養興趣：尋找積極有益的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉移注意力，減少對不良習慣的關注。 3.加強運動：進行適量的體育鍛煉，如跑步、打球等，既能增強體質，又能消耗多余精力，減少手淫的沖動。 4.規律作息：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，有助于調整身體狀態，減少不良習慣的發生。 5.心理調節：樹立正確的價值觀和人生觀，保持積極樂觀的心態，遇到問題及時與家長或老師溝通交流。 只要有堅定的決心和正確的方法，相信一定能夠逐漸戒除不良習慣，恢復健康的生活和良好的學習狀態。