每天掉 20 - 30 根頭發(fā)一般是正常的生理現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)有周期性，會(huì)自然脫落和新生。掉發(fā)的原因包括正常新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。 1. 正常新陳代謝：頭發(fā)有自身的生長(zhǎng)周期，處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落，每天少量脫落是正常的。 2. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易脫落。 3. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。 4. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、過度飲酒等，會(huì)影響身體機(jī)能，進(jìn)而影響頭發(fā)健康。 5. 疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、斑禿、貧血等，也可能引起脫發(fā)。 一般來說，每天掉 20 - 30 根頭發(fā)不必過于擔(dān)心，只要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，注意頭發(fā)護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，頭發(fā)通常會(huì)正常生長(zhǎng)。但如果脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。