總想躺下休息卻睡不著且睡眠質(zhì)量差，可能由精神心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物因素等導(dǎo)致。 1.精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能影響睡眠。長(zhǎng)期處于緊張、高壓狀態(tài)，大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。 2.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等會(huì)干擾睡眠。比如噪音大，會(huì)讓人心神不寧，難以入眠。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等，身體不適會(huì)影響睡眠。像神經(jīng)衰弱患者，神經(jīng)容易衰弱，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。睡前看手機(jī)，屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等。降壓藥可能導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠連續(xù)性。 出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，以明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。