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2024-09-29 16:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問中年男人失眠怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

中年男人失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、疾病、環境因素、年齡相關變化等引起。改善方法包括調整生活方式、心理調節、治療疾病、改善睡眠環境、適當運動等。 1.心理壓力：工作、家庭等方面的壓力可能導致失眠。建議通過傾訴、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等。應規律作息，睡前避免刺激性活動。 3.疾病：某些疾病如高血壓、糖尿病、神經衰弱等可能影響睡眠。需積極治療原發疾病。 4.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.年齡相關變化：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降。可適當補充營養，增強體質。 6.運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠。中年男人失眠需要綜合調理，找到具體原因并采取相應措施。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-30 08:09

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