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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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提高抵抗力需要從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態和避免不良習慣等方面入手。 1.均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，適量攝入蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠，規律作息。 4.良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。 總之，提高抵抗力是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒，才能更好地預防和應對疾病。
2024-09-30 11:04
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宋發全 / 主任醫師
擅長：從事耳鼻咽喉頭頸外科臨床工作30余年，具有豐富的臨床醫學經驗。精通鼻科、咽喉科及頭頸外科手術：鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊腫， 咽炎，喉炎，聲帶疾病、鼾癥、腺樣體扁桃體等，對耳鳴耳聾，中耳炎等疾病也有較深研究。
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