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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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增強(qiáng)抵抗力需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、睡眠等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸病原體。規(guī)律作息，減少熬夜。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 C、D、E 和鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如橙子、獼猴桃、雞蛋、瘦肉等。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.心理：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力，避免長(zhǎng)期焦慮和緊張。 5.睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 總之，增強(qiáng)抵抗力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時(shí)，對(duì)于慢性咽炎和鼻炎，應(yīng)積極治療，避免病情加重。
2024-09-29 16:33
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就醫(yī)問(wèn)藥
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