腳踝骨折錯位術后走路腳底疼痛，如何鍛煉恢復？
2024-09-29 15:47
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腳踝骨折錯位丶2014年4月一日手術丶五月12日拆釘子丶五月25日下地走路，但是現在走路腳一彎前腳心腳底就感覺疼痛，走得很慢，不敢使勁，已經脫拐，醫生讓我鍛煉走路，怎么鍛煉，大約多上時間走路能正常.？謝謝.！
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回答1
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李紅俠 主治醫師
常州割包皮醫院
其他
內科
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腳踝骨折錯位術后走路腳底疼痛，可通過逐步增加活動量、進行特定康復訓練、注意姿勢、適當按摩、借助輔助器具等方式來鍛煉恢復。 1. 逐步增加活動量：開始時短距離慢走，每天逐漸增加行走的距離和時間。 2. 特定康復訓練：如踮腳尖、腳踝屈伸、內外翻等練習，增強腳踝周圍肌肉力量。 3. 注意姿勢：保持身體平衡，腳步落地平穩，避免扭曲腳踝。 4. 適當按摩：用手輕輕按摩腳底和腳踝，促進血液循環，緩解疼痛。 5. 借助輔助器具：初期可使用拐杖或手杖，提供額外支撐，增加安全感。 6. 堅持熱敷：每天用熱毛巾敷在腳踝處，每次 15 - 20 分鐘，改善局部血液循環。 堅持科學合理的鍛煉，一般在幾個月到半年左右，走路能逐漸恢復正常。但恢復時間因人而異，需耐心并遵循醫生建議。
2024-09-30 05:35
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