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回答1
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陳泉慶 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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男科
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預防中暑可從補充水分、調整作息、合理穿著、注意飲食、控制活動強度等方面著手。 1.補充水分：高溫天氣下，人體出汗增多，要及時補充足夠的水分，建議多喝白開水、淡鹽水或運動飲料。 2.調整作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，中午可適當午休。 3.合理穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色為宜。 4.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，適量攝入富含蛋白質的食物。 5.控制活動強度：避免在高溫時段進行劇烈運動，如需外出活動，應做好防曬措施。 總之，預防中暑需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，關注自身身體狀況，如有不適，及時采取措施。
2024-09-30 11:05
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