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譚源駿 主治醫師
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預防中暑可以從合理安排活動、補充水分和電解質、注意飲食、穿著合適、改善環境等方面入手。 1.合理安排活動：避免在高溫時段進行劇烈運動或長時間戶外活動，若必須進行，應適當休息。 2.補充水分和電解質：增加水分攝入，多喝白開水、淡鹽水或運動飲料。 3.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，適量食用綠豆湯等清熱解暑的食物。 4.穿著合適：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物。 5.改善環境：使用空調、電扇等降低室內溫度，保持室內通風良好。 總之，預防中暑需要多方面注意，養成良好的生活習慣，增強自我保護意識。
2024-09-30 09:12
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