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回答1
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劉立泉 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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有效長高受遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。要實現有效長高，需從多方面入手，包括保持良好的生活習慣、合理飲食、適當運動等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但通過后天努力仍可在一定范圍內改善。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5.疾病：及時治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，想要有效長高，需要綜合考慮各方面因素，并長期堅持良好的生活方式。若對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，尋求專業幫助。
2024-09-30 05:37
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