休息不好感覺(jué)累，可能是生活習(xí)慣不佳、心理壓力大、疾病影響、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)不良等。 1.生活習(xí)慣不佳：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不規(guī)律等會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2.心理壓力大：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠和精神狀態(tài)。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會(huì)使身體機(jī)能下降，容易感到疲倦。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，可能影響睡眠。應(yīng)創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足。要均衡飲食，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類等。 總之，休息不好感覺(jué)累可能由多種原因引起。如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。