晚上早困卻很晚才能入睡還出汗，次日頭暈疼
2024-09-29 16:28
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好轉，我晚上早早就上床了，我很困很想睡覺，可凌晨一兩點才能睡著，有時三點多才能睡著，有時還會出汗，第二頭暈很疼
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回答1
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張霞 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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這種情況可能是由多種因素引起的，如精神壓力、生物鐘紊亂、環境不適、疾病影響、飲食不當等。 1.精神壓力：長期的緊張、焦慮或抑郁情緒可能導致大腦興奮，難以入睡。應嘗試通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.生物鐘紊亂：不規律的作息時間會打亂人體的生物鐘。建議每天在固定時間上床睡覺和起床，逐漸調整。 3.環境不適：臥室溫度過高或過低、噪音大等都會影響睡眠。保持臥室安靜、舒適，溫度適宜。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、神經衰弱等也可能導致睡眠障礙。需要就醫檢查，明確病因后進行治療。 5.飲食不當：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料，如咖啡、濃茶等。注意合理飲食，睡前避免進食過多或刺激性食物。 如果這種情況持續存在，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調整。同時，保持良好的生活習慣對于改善睡眠至關重要。
2024-09-30 04:20
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