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回答1
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趙宏 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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心內科
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避免中暑要注意補充水分、做好防曬、合理安排活動、保證充足睡眠、注意飲食調節等。 1.補充水分：高溫環境下，人體出汗多，要及時補充水分，每天至少喝 2000 毫升的水，可選擇白開水、淡鹽水或運動飲料。 2.做好防曬：外出時戴寬邊帽、太陽鏡，使用遮陽傘，涂抹防曬霜，減少陽光直射。 3.合理安排活動：避免在高溫時段進行劇烈運動和重體力勞動，如需外出，盡量選擇清晨或傍晚。 4.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，有助于恢復體力和提高身體的抵抗力。 5.注意飲食調節：多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，少吃油膩和辛辣食物。 總之，在夏天要提高自我保護意識，采取多種措施預防中暑，一旦出現中暑癥狀，應立即轉移至陰涼通風處休息，并及時就醫。
2024-09-26 19:27
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