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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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晚上睡眠不好可通過飲食進行調理，如食用富含褪黑素的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鎂元素的食物、具有安神作用的食物以及溫熱的飲品等。 1.富含褪黑素的食物：像核桃、杏仁、燕麥等，褪黑素有助于調整睡眠節律。 2.富含維生素 B 族的食物：例如全麥面包、糙米、動物肝臟等，能調節神經系統，改善睡眠。 3.富含鎂元素的食物：菠菜、香蕉、南瓜籽等，鎂可放松肌肉，減輕焦慮，促進睡眠。 4.具有安神作用的食物：百合、蓮子、桂圓等，能養心安神。 5.溫熱的飲品：溫牛奶，其中的色氨酸有一定助眠作用。 通過合理的飲食調整，對改善晚上睡眠不好的狀況有一定幫助，但如果睡眠問題嚴重，還需及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2024-09-30 11:32
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