肩膀痛且頭痛可能由多種原因引起，包括不良姿勢、頸椎病、肩周炎、肌肉勞損、神經病變等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.不良姿勢：長時間低頭或伏案工作，會使肩頸肌肉緊張，導致肩膀痛和頭痛。應注意定時活動，改善坐姿。
2.頸椎病：頸椎病變壓迫神經血管，引發肩膀和頭部疼痛。可通過頸椎牽引、按摩等緩解。
3.肩周炎：肩部炎癥刺激，疼痛可放射至頭部。治療包括熱敷、康復訓練。
4.肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，造成勞損，進而引起疼痛。適當休息，配合物理治療。
5.神經病變：如神經炎等，影響神經傳導，產生疼痛。需針對病因治療，可能使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、維生素 B12 等。
6.其他原因：顱內病變、心血管疾病等也可能導致。但相對較少見，需進一步檢查確診。
出現肩膀痛和頭痛，應引起重視，及時就醫，明確病因后采取相應治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢和習慣，預防此類癥狀的發生。

你好：考慮是腎虛所致，還是建議補腎為主。中醫加食療的辦法進行調理，中醫調氣血通經絡為主，結合食療養腎補脾可起到很好的效果。