跑步和快步走對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響包括增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、可能引發(fā)損傷、促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)、鍛煉肌肉力量、有助于維持關(guān)節(jié)靈活性等。 1.增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)：跑步和快步走時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，尤其體重較重者，易使關(guān)節(jié)軟骨磨損。 2.可能引發(fā)損傷：運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致半月板、韌帶等損傷。 3.促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)：適度運(yùn)動(dòng)能讓關(guān)節(jié)液更好地分布，滋養(yǎng)軟骨和滑膜。 4.鍛煉肌肉力量：增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，為關(guān)節(jié)提供更好的支撐和穩(wěn)定。 5.有助于維持關(guān)節(jié)靈活性：使關(guān)節(jié)活動(dòng)更自如，減少僵硬和粘連。 總體來(lái)說(shuō)，跑步和快步走對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響有利有弊，關(guān)鍵在于掌握正確的方法和適度的運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。