24歲，女，未婚，之前有中藥調理了幾幅，但是沒用，反而吃虛了身體。 失眠是因為：自從有一個晚上受了很大的驚嚇開始失眠，隔三差五的就睡不著，已經一年了。 失眠時候的情況： 可能是因為換了環境，已經連續10天晚上很難入眠，但我都是定時11點左右就開始躺床上，一直碾轉反側，躺到1點的時候會口很干，心跳很快，自己都能感受到，耳朵貼在枕頭上都有心跳聲。 越來越久。一到晚上我都已經擔心自己今晚會不會失眠了。我知道大家叫我想開一點，但是我，實在控制不了自己。黑眼圈也很重，也好想改善啊。 我一直強調自己心態不能有問題，我也努力在調整，只是剛情緒好點，晚上又失眠，隔天白天再好，也有點徒勞，就算我晚上4點才睡著，8點醒來上班，我精神還是一樣好。但是我失眠第一次以前，我的睡眠質量都是躺下就睡著的。 真的很想改善，希望能有人真正幫到我。我自己也看了很多百度的別人的情況，但是我想有個最適合我自己的方案。我想過的好一點