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運動對治療失眠是否有效？

2014-04-24 08:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：避孕

問題：

運動對治療失眠是否有效？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭怡菁副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

神經內科

運動對于失眠可能有一定幫助，其效果取決于多種因素，如運動類型、運動時間、運動強度、個人體質和睡眠環境等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳等能促進身體代謝，放松身心。
2.運動時間：睡前2-3小時運動為宜，避免臨近睡眠時運動導致興奮。
3.運動強度：適度的運動強度有助于改善睡眠，過度運動可能適得其反。
4.個人體質：不同體質對運動改善睡眠的反應不同，需因人而異。
5.睡眠環境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環境對睡眠至關重要。
總之，運動可能對失眠有輔助治療作用，但不能單純依靠運動，還需綜合調整生活方式。若失眠嚴重，應及時就醫。
2014-04-24 10:31

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