扔實心球后扭腳，處理不當(dāng)導(dǎo)致疼痛持續(xù)?？赡苁擒浗M織損傷、韌帶拉傷、骨折等，也可能存在炎癥或淤血。需要休息、冷敷、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：避免受傷的腳負(fù)重和過度活動，以促進(jìn)恢復(fù)。 2.冷敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，減輕腫脹和疼痛。 3.抬高患肢：將腳抬高超過心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，減輕炎癥反應(yīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.包扎固定：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，提供一定的支撐和穩(wěn)定。 6.及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解、腫脹加重或出現(xiàn)活動受限，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院骨科就診，進(jìn)行 X 光等檢查，以排除骨折等嚴(yán)重情況。 總之，扭腳后要正確處理，注意休息和觀察，必要時就醫(yī)，避免延誤病情。