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申蘭闊 醫師
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晚上多夢可通過飲食調節來改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，可緩解身體疲勞，對多夢有一定改善作用。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而改善睡眠。 4.核桃：營養豐富，有改善睡眠質量、緩解神經衰弱的作用。 5.大棗：含有豐富的蛋白質、維生素 C 等營養成分，有補脾安神的功效。 通過合理飲食調整，對改善晚上多夢的情況可能會有幫助，但如果多夢情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2024-09-27 08:19
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