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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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通過飲食安神助眠，可食用水果、蔬菜、肉類、谷物及某些藥材等。如蘋果、香蕉、白菜、魚肉、小米、蓮子等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-04-12 17:36
1.水果：蘋果富含維生素和礦物質，香蕉富含鎂元素，梨有潤肺功效，均有助于睡眠。
2.蔬菜：白菜、芹菜、菠菜富含維生素和膳食纖維，能促進身體代謝，利于睡眠。
3.肉類：動物瘦肉、魚肉富含蛋白質和營養，為身體提供能量，改善睡眠質量。
4.谷物：小米富含色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，幫助入睡。大豆含有豐富的營養，對睡眠有益。
5.藥材：阿膠有補血滋陰作用，茯苓能寧心安神，桑葚能補肝益腎，在醫師指導下食用可助眠。
飲食調理睡眠不佳時，應及時就醫，尋求更專業的幫助。
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