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2014-04-11 18:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上失眠睡不著的有效解決方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上失眠睡不著可能由多種因素引起，包括心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會影響睡眠。應學會自我調節，如通過深呼吸、冥想等方式放松心情。
2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能導致失眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等習慣會干擾睡眠。應規律作息，睡前避免接觸電子設備，控制午睡時長。
4.疾病因素：神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發失眠。需要積極治療原發病，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如糖皮質激素、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。
總之，改善失眠需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2014-04-11 18:20

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