長期嚴重失眠致身心不適如何改善？
2024-09-26 14:02
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從晚上12點開始睡覺一直到早上6點都睡不著，完全沒有一點困意，我真的很懷戀以前那種想睡覺的感覺，這種狀態已經困擾了我半年甚至更久，大多數情況半夜3點到4點能睡著，少數幾天通宵不能睡，很少能在2點之前睡著，每天早上7點半起床，明顯感覺反應遲鈍，記憶力銳減，沒有主見，主觀意識漸漸薄弱，頭疼欲裂，上班沒有精神，我真的受不了了，真想死，誰能救救我。
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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長期嚴重失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致精神緊張，引發失眠。應學會合理調節情緒，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能導致失眠。需及時就醫，治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。應規律作息，按時睡覺和起床。 6.其他因素：如藥物副作用等。若正在服用可能影響睡眠的藥物，可咨詢醫生調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時調整生活方式，若情況嚴重，應前往正規醫院就診，查明原因并接受專業治療。
2024-09-26 23:14
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