慢性咽炎和鼻炎的調(diào)養(yǎng)，需從生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、治療等方面著手，包括避免刺激、合理飲食、改善環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)范治療等。 1.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，減少用嗓過(guò)度，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話。避免接觸過(guò)敏原，如花粉、塵螨等。 2.飲食：多吃蔬菜水果，如梨、枇杷、胡蘿卜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 3.環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、清潔，定期打掃房間，減少灰塵和霉菌滋生。 4.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.治療：遵醫(yī)囑使用藥物，如咽炎片、鼻炎康片、氯雷他定片等。癥狀嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。 總之，慢性咽炎和鼻炎的調(diào)養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活和治療習(xí)慣，才能有效控制病情，提高生活質(zhì)量。