同學不良影響致失眠，想專注學習求建議
2024-09-26 14:33
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醫生，有時候不知道怎么辦，周圍的同學都在講這些，我也被他們帶壞了，我知道這樣做是不對的，現在晚上我都很難入眠，不想想太多，只想在學習上要做得更好，還有什么建議
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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同學的不良影響導致失眠，想專注學習，建議從調整心態、改善睡眠環境、規律作息、適當運動、制定學習計劃等方面入手。 1.調整心態：認識到被同學帶偏是暫時的，積極轉變思維，專注自身成長。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.規律作息：每天定時上床睡覺和起床，養成良好的生物鐘。 4.適當運動：如慢跑、跳繩等，促進身體新陳代謝，有助于睡眠。 5.制定學習計劃：明確學習目標和任務，合理安排時間，提高學習效率。 只要堅定信念，采取有效的方法，就能擺脫不良影響，專注于學習，提高睡眠質量。
2024-09-26 23:17
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