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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖耘生 主治醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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順產后可通過多種縮陰運動促進陰道恢復，如仰臥按摩、展腿練習、提肛運動、中斷排尿和陰道收縮等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-04-09 17:05
1.仰臥按摩：仰臥且屈腿，兩膝分開足底相對，從膝蓋向大腿根部按摩，再返回，呼吸配合，反復 5 次。能促進局部血液循環，增強肌肉彈性。
2.展腿練習：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展平放墊上，提臀并外展左腿，略伸直后放下換右腿，重復 5 次。有助于鍛煉腿部和會陰部肌肉。
3.提肛運動：站立或坐立，有規律地往上提收肛門再放松，做 50 次左右。可增強肛門和陰道周圍肌肉力量。
4.中斷排尿：排尿時有意中斷幾次，能鍛煉控制排尿的肌肉，間接增強陰道肌肉力量。
5.陰道收縮：平躺放松，收縮陰道肌肉 3 秒再放松 3 秒，重復 10 次。強化陰道肌肉的收縮能力。
這些縮陰運動需長期堅持，效果因人而異。同時，產后還應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累。若產后身體恢復不佳或出現其他異常，應及時就醫。
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