記憶力減退可能由多種原因引起，如不良生活習慣、年齡增長、疾病等。改善方法包括調整生活方式、藥物治療、進行記憶訓練等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.生活方式調整：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、新鮮果蔬等。同時，適度運動，如散步、慢跑，有助于促進血液循環，改善大腦功能。
2.藥物治療：可以在醫生指導下使用奧拉西坦膠囊，能促進大腦代謝，改善記憶力；吡拉西坦片，對腦缺氧損傷引起的記憶力減退有一定幫助；胞磷膽堿鈉片，可增強腦干網狀結構上行激活系統的機能，改善大腦功能。但使用藥物需遵醫囑。
3.記憶訓練：通過記憶游戲、閱讀、背誦等方式進行訓練，強化大腦的記憶能力。
4.心理調節：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，以免影響大腦功能。
5.治療基礎疾病：如果是由某些疾病導致的記憶力減退，如神經衰弱、腦動脈硬化等，需積極治療原發病。
總之，出現記憶力減退不要過于緊張，應及時就醫，明確原因，采取綜合措施進行改善。