5 點(diǎn)左右昏睡，白天無睡意可能由生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、心理壓力、疾病影響、不良生活習(xí)慣等造成。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。應(yīng)制定規(guī)律的作息時間表，每天盡量在相同時間入睡和起床，包括周末。 2.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 3.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒會影響睡眠。可通過運(yùn)動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血等疾病可能導(dǎo)致睡眠異常。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；貧血則要根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑、維生素等。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等。睡前 1 小時應(yīng)避免使用電子設(shè)備，晚餐適量且提前。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助。保持良好的心態(tài)，相信能恢復(fù)正常的睡眠規(guī)律。