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除化學(xué)減肥法外，最快最有效的減肥方式有哪些

2014-03-28 14:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

除化學(xué)減肥法外，最快最有效的減肥方式有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳彩秀副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

除化學(xué)減肥法外，要實現(xiàn)快速有效的減肥，需綜合飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理和中醫(yī)調(diào)理等多方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適度運動：如每周進行至少150分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.調(diào)節(jié)心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，可輔助調(diào)節(jié)身體機能。
總之，減肥不能急于求成，要選擇健康且適合自己的方式，并長期堅持，才能達到理想效果。
2014-03-28 15:02

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