哺乳期掉頭發通常是正常的生理現象，與激素變化、營養缺乏、睡眠不足、精神壓力及護理不當等有關?？梢酝ㄟ^調整生活方式、補充營養、保持良好心態等方法改善。 1.激素變化：哺乳期體內激素水平波動，會影響頭發的生長周期，導致脫發。一般產后激素水平逐漸恢復正常，脫發情況會改善。 2.營養缺乏：哺乳期營養需求增加，若蛋白質、維生素、礦物質等攝入不足，易引起脫發。要均衡飲食，多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，以及富含維生素和礦物質的蔬菜、水果。 3.睡眠不足：照顧寶寶導致睡眠缺乏，影響身體新陳代謝，可能引發脫發。應盡量保證充足睡眠，寶寶休息時媽媽也抓緊時間休息。 4.精神壓力：產后角色轉變、照顧寶寶的辛苦等帶來的精神壓力，可能導致脫發。要學會自我調節，通過聽音樂、散步等方式放松心情。 5.護理不當：頻繁洗頭、使用刺激性洗發水、過度燙染等護理不當行為，也會加重脫發。應選擇溫和的洗發水，減少燙染次數。 哺乳期脫發大多是暫時的，不必過于焦慮。如果脫發嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，在醫生的指導下進行調理。