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回答1
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申蘭闊 醫師
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學生睡眠不好，常做夢偶爾失眠，可能與精神壓力、不良習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等有關。 1.精神壓力：學習任務重、考試焦慮等導致精神緊張，大腦得不到充分休息。應合理安排學習時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.不良習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等。要養成規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3.環境因素：噪音大、光線強、溫度不適宜等。營造安靜、黑暗且溫度適中的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。若懷疑疾病，需及時就醫，明確診斷。 5.飲食不當：睡前吃太多或喝含咖啡因的飲料。睡前 2 小時避免進食，少喝咖啡、茶。 改善睡眠需要綜合調整，長期睡眠不佳應及時尋求專業幫助。
2024-09-27 06:58
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