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2024-09-26 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經(jīng)常手淫，現(xiàn)在幾乎每天都手淫，每次手淫過后又很后悔，該如何戒掉手淫？

回答1
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頻繁手淫且想戒除，可從心理調節(jié)、轉移注意力、規(guī)律生活、適度運動、避免不良刺激等方面入手。 1.心理調節(jié)：認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識，樹立戒除的信心。 2.轉移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 3.規(guī)律生活：保持充足睡眠，定時作息，避免熬夜，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，減少沖動。 4.適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、打球等，既能增強體質，又能釋放多余精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽相關網(wǎng)站、圖片或視頻。戒除手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調整生活習慣和心態(tài)。如果自我調節(jié)效果不佳，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-09-27 08:33

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