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孫平 主治醫師
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睡眠時間不規律導致失眠，主要原因有心理因素、環境因素、生理因素、生活習慣和疾病因素等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適宜的睡眠環境，會干擾睡眠質量。 3.生理因素：如生物鐘紊亂、年齡增長導致的睡眠需求變化等。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等。 5.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響睡眠。 總之，改善睡眠時間不規律導致的失眠，需要綜合調整生活方式，保持良好心態。若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-26 21:07
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