遺傳因素致心率快和失眠，如何改善？
2024-09-26 14:41
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不是因為心率快引起的，前兩年上高中以為是壓力大焦慮引起的失眠，今年上了大學后壓力不大了也沒有改善，從小身體很好，沒得過大病，心率雖然偏快但也是正常范圍，心率快和失眠都有些遺傳，不指望治愈了，有什么辦法可以改善一下么，年紀不大，怕吃安眠藥不好
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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遺傳因素導致的心率快和失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、飲食調整和中醫調理等方法改善。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕焦慮情緒。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 4.飲食調整：減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入，多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物。 5.中醫調理：嘗試中醫的針灸、按摩等方法，或者服用一些安神助眠的中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠志等。 通過綜合采取上述措施，有助于改善因遺傳因素導致的心率快和失眠癥狀。但需注意，個體差異較大，改善效果可能因人而異。如果癥狀嚴重，建議及時就醫。
2024-09-26 19:17
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