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晚上睡覺失眠應如何應對

2014-03-04 10:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上睡覺失眠應如何應對

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上睡覺失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能使人精神緊張，導致失眠。應學會調整心態，通過冥想、傾訴等方式緩解壓力。
2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，都會影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，避免刺激物，保持規律作息。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度有助于提高睡眠質量。
4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能引起失眠。需要針對原發疾病進行治療。
5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥或更換藥物。
總之，失眠的原因較為復雜。如果長期失眠，嚴重影響生活質量，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善睡眠也非常重要。
2014-03-04 10:50

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