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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉旭良 副主任醫師
廣州市第十二人民醫院
三級
骨科
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腰肌勞損患者適合進行一些舒緩、增強腰部力量的運動，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-03-03 16:51
1.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，可鍛煉腰部肌肉。
2.五點支撐：仰臥，用雙肘、雙腳和頭部支撐，將腰臀抬起。
3.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負擔，增強肌肉力量。
4.倒走：能增強腰部的協調性和穩定性。
5.平板支撐：有助于增強核心肌群力量，包括腰部肌肉。
運動時要注意適度，避免過度勞累，如有不適，應及時停止并就醫。
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