兩膝起床時有響聲、發沉且陣痛，可能是關節勞損、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、缺鈣等原因引起，一般先不考慮手術。 1.關節勞損：長期過度使用膝關節，如頻繁上下樓梯、劇烈運動等，導致關節軟骨磨損，引發癥狀。應注意休息，避免過度活動。 2.關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎多因關節老化，類風濕關節炎則與自身免疫有關。需通過藥物治療緩解癥狀，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 3.半月板損傷：多由外傷或退變引起。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術。 4.滑膜炎：關節滑膜受到刺激產生炎癥。治療包括休息、熱敷、使用非甾體抗炎藥如依托考昔等。 5.缺鈣：飲食不均衡或鈣吸收不良導致。可通過補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，以及多曬太陽、適當運動改善。 如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，采取相應的治療措施。