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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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經常失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。可以通過調整生活方式、心理調節、改善睡眠環境、治療疾病、規律作息等來改善。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大可能導致失眠。應學會通過運動、冥想、傾訴等方式釋放壓力。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，長時間熬夜等。要避免睡前刺激性飲食，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區旅行、長期日夜顛倒工作。逐步調整作息，重建規律的生物鐘。 總之，失眠的改善需要綜合多種方法，長期嚴重失眠應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-27 03:00
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