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2024-09-26 15:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

晚上失眠怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

晚上失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。可以通過調整生活方式、心理調節、改善睡眠環境、治療疾病、調整生物鐘等來改善。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力可能導致大腦持續興奮，難以入睡。應學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等。要避免睡前 2 小時內使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，規律飲食。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要及時就醫，進行心理治療或藥物治療，如服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等。保持規律作息，逐漸調整生物鐘。總之，改善失眠需要綜合多種方法，長期失眠且嚴重影響生活時，應及時前往正規醫院就診。
2024-09-27 10:48

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