在學(xué)校晚上睡不著可能由環(huán)境不適、心理壓力、生物鐘紊亂、飲食不當(dāng)、疾病因素等造成。 1.環(huán)境不適：學(xué)校宿舍的噪音、光線、溫度等可能影響睡眠。應(yīng)盡量保持安靜、黑暗和適宜的溫度，使用耳塞、眼罩等輔助工具。 2.心理壓力：學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系等帶來(lái)的心理壓力可能導(dǎo)致失眠。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等方式緩解。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易使生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃過(guò)多或過(guò)油膩的食物會(huì)影響睡眠。建議晚餐適量，避免睡前吃東西。 5.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。若長(zhǎng)期失眠且排除其他因素，需及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)用到谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物改善睡眠。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合分析導(dǎo)致在學(xué)校晚上睡不著的原因，采取相應(yīng)措施改善睡眠。若失眠情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。