霧霾天氣易損傷嗓子，可通過(guò)減少外出、多喝水、保持室內(nèi)濕度、注意飲食、佩戴口罩等來(lái)保護(hù)，同時(shí)避免過(guò)度用嗓。 1.減少外出：霧霾嚴(yán)重時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)，如需外出應(yīng)選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)段。 2.多喝水：能保持咽喉部黏膜濕潤(rùn)，有助于減輕嗓子的不適。 3.保持室內(nèi)濕度：使用加濕器，使室內(nèi)濕度維持在 40%-60%，避免空氣過(guò)于干燥。 4.注意飲食：多吃蔬菜水果，如梨、枇杷等，少吃辛辣、油膩食物。 5.佩戴口罩：有效阻擋霧霾中的有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道。 6.避免過(guò)度用嗓：不大聲喊叫、長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，讓嗓子得到充分休息。 總之，在霧霾天氣下，采取以上多種措施綜合保護(hù)嗓子，能有效降低嗓子受損的風(fēng)險(xiǎn)。若嗓子出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。