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即問即答

身高150厘米，體重52公斤，如何減肥與長高

2014-02-21 13:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身高150厘米，體重52公斤，如何減肥與長高

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐進華副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

內分泌科

身高與體重的理想比例關乎健康。對于您的情況，可從飲食、運動、睡眠、心態及醫療干預等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。
2.合理運動：如跳繩、籃球等，促進骨骼生長和脂肪消耗。
3.充足睡眠：每晚保證8-10小時睡眠，利于生長激素分泌。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力過大影響內分泌。
5.醫療干預：必要時，可在醫生指導下補充鈣劑和維生素D。
綜合上述方法，并持之以恒，有望實現減肥與長高的目標。但個體差異存在，效果因人而異。
2014-02-21 13:25

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