精子活動(dòng)率低是常見的男性生殖問題，其原因多樣。鍛煉有一定幫助，但不能單純依靠鍛煉，還需綜合調(diào)理。包括改善生活習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病、合理飲食、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。 1.改善生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，規(guī)律作息，穿著寬松內(nèi)褲。 2.治療基礎(chǔ)疾病：對于輕微精索靜脈曲張，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取藥物治療如邁之靈等，必要時(shí)手術(shù)。腎虛可由中醫(yī)辨證論治，開具中藥方劑調(diào)理。 3.合理飲食：多吃富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果。 4.中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)腎虛的類型，如腎陽虛可用金匱腎氣丸，腎陰虛可用六味地黃丸，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響生殖功能。 精子活動(dòng)率低的改善需要綜合多種方法，持之以恒，并定期復(fù)查精液常規(guī)，了解恢復(fù)情況。建議前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑治療。