腰閃了想要盡快好起來(lái)，需要注意休息、適當(dāng)冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等。 1.休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。 2.冷敷熱敷：在受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，可減輕疼痛和腫脹；48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥消退。 3.藥物治療：可以服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥來(lái)緩解疼痛；也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如按摩、針灸、紅外線照射等，有助于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 5.康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，可進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，腰閃了后要及時(shí)采取正確的措施，促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。