十八歲，記事起睡覺必做夢且無精神，怎么辦？
2024-09-26 14:54
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從我記事起每次睡覺都會做夢，沒有一次例外，?，F在十八歲了，感覺每天都沒有精神，，請問有什么辦法嗎？吃安眠藥有用嗎？
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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長期睡覺做夢且影響精神狀態，可能與心理壓力、不良睡眠習慣、神經衰弱、氣血不足、環境因素等有關。 1.心理壓力：學習、生活中的壓力過大，導致精神緊張，易引起多夢、無精神?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂等方式放松。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜等，會擾亂生物鐘。應保持規律作息，睡前避免刺激。 3.神經衰弱：長期用腦過度、精神創傷等可能引發。需調整生活節奏，必要時就醫治療。 4.氣血不足：營養不良、貧血等可致。要注意飲食均衡，多吃補氣血的食物，如紅棗、桂圓。 5.環境因素：睡眠環境嘈雜、不舒適也會影響。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 長期多夢無精神對生活質量影響較大，建議先嘗試調整生活方式，若仍無改善，應及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-09-27 02:41
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