晚上睡眠僅 5、6 小時，四五點醒后無法再睡，原因何在？
2024-09-26 15:13
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晚上睡眠不好，只有5、6小時，半夜4、5點就醒，再也睡不著，8點多天才亮，是什么原因呢？
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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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晚上睡眠不好且早醒難以再入睡，可能由壓力大、生物鐘紊亂、環境不適、疾病影響、不良生活習慣等因素導致。 1. 壓力大：生活或工作中的壓力可能使人精神緊張，影響睡眠質量。長期處于高壓狀態，大腦持續興奮，難以進入深度睡眠。 2. 生物鐘紊亂：作息不規律，如經常熬夜、白天睡太多，會打亂生物鐘，導致睡眠時段異常。 3. 環境不適：睡眠環境噪音大、溫度不適、光線過強等，都可能影響睡眠的連續性。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者呼吸系統疾病、心血管疾病等軀體疾病，都可能影響睡眠。 5. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，晚餐過飽或過少，睡前劇烈運動等，均可能導致睡眠不佳。 睡眠不好對身心健康有諸多不良影響，若長期存在這種情況，建議及時調整生活方式，必要時前往正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-09-26 17:47
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